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Le jeudi, c’est Pilates  !

 

 Escrime Sud met à votre disposition des cours de Pilates dans la salle d’armes de la rue Jean-Pierre Bausch. Les cours seront donnés par Claire Sibella, Coach Pilates formée en Matwork[1].

Les inscriptions se font sur Calendely (ci-dessus), la semaine qui précède le cours. Le nombre de participants est limité à 12 personnes par cours.

 

À qui sont destinés ces cours ?

Aux escrimeurs à partir de 13 ans, à leurs parents et leurs proches. Les membres licenciés d' Escrime Sud peuvent s'inscrire directementaux cours , tandis que les parents, amis, proches... sont priés de prendre une licence supporter du Cercle Escrime Sud au prix de 50€ par saison, qui leur garantit l'accès aux activités Escrime Sud. Ci-joint le lien pour vous inscrire https://cercleescrimesud.clubdesk.com/adhesion/devenir_membre  (Veuillez remplir le formulaire en cliquant sur licence supporter. )

Comment s'inscrire?

Chaque participant signifie sa présence pour le cours du jeudi dans le calendrier Calendly mis en place sur le site d’Escrime Sud au plus tard le mardi qui précède. - Le règlement de 20 EUR se fait via Payconiq, virement bancaire ou espèces à la suite du cours. - Une facture individuelle est envoyée mensuellement à chaque participant. - Il existe également un groupe WhatsApp mis en place par Claire, pour signaler un retard ou à utiliser en cas d’imprévus, mais ce groupe WhatsApp n’est pas destiné à remplacer l’inscription sur Calendly. 

 

Séance d’introduction à la méthode Pilates

Claire met en place une séance d’introduction de 20 minutes à qui voudrait tester la méthode. Cette séance d’introduction est gratuite. Concrètement, cette séance est destiné à l’explication et à la pratique des 5 référentiels qui sous-tendent la méthode, afin que le participant comprenne les bases et puisse se lancer dans un cours collectif en sachant ce qui l’attend.

Cette séance est recommandée à toutes les personnes qui souhaitent rejoindre le cours. Elle sera dispensée avant le cours, soit individuellement soit jusqu’à 3 personnes. Le jeudi de 17h à 18h avant le cours de Pilates. Veuillez contacter Claire pour l'initiation. sibellengua@gmail.com

Le Pilates, c’est quoi ?

La méthode Pilates est une méthode douce qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps.

Pourquoi méthode douce ? Parce qu’elle utilise un placement précis, des mouvements lents et contrôlés et une respiration fluide, continue et profonde afin d’obtenir un réel impact musculaire.

L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans  l’alignement idéal qui respecte le squelette de chacun, créant ainsi une stabilité forte et limitant de ce fait les mauvaises compensations qui s’aggravent en cas de blessures, les douleurs et les blessures permanentes.

 

La philosophie de son créateur, Joseph Hubertus Pilates, résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, et de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l’exécution parfaite et contrôlée. D’abord appelée Contrology, il a ensuite donné son nom à la méthode.

Les bénéfices de la méthode sont nombreux. La méthode Pilates permet d’harmoniser la silhouette en apportant une plus grande force intérieure. Elle permet également de redécouvrir voire découvrir son corps de façon à mieux le comprendre et à mieux appréhender son fonctionnement.

Pour les athlètes, la pratique de la méthode Pilates constitue un réel atout. Elle contribue à une connaissance bien plus fine du fonctionnement du corps et des synergies musculaires. Elle contribue au renforcement des chaînes profondes qui viennent en soutien des chaînes musculaires superficielles.

Par ailleurs, elle invite l’athlète à ralentir, à se recentrer sur lui en profondeur. Elle place également la respiration au premier plan, à la base du mouvement. C’est le mouvement qui la suit, rendant possible la concentration et facilitant le travail permanent d’isolation.

La méthode Pilates compte huit principes fondamentaux :

-              La concentration

-              Le centrage

-              La respiration

-              L’isolation

-              La précision

-              La fluidité

-              La maîtrise du mouvement

-              La fréquence.

Chaque principe joue un rôle clé dans l’efficacité de la méthode.

La concentration : Au moment de l’exercice, vos muscles réagissent mieux si vous êtes concentrés sur l’effort. Vous concentrer améliore la qualité de votre entraînement tout en économisant vos forces grâce à une meilleure gestion du mouvement.

Le centrage : Il est fondamental ! Il vous amène à bien positionner votre bassin, engager ses muscles profonds du plancher pelvien et mettre en action les muscles profonds des abdominaux (transverse).

La respiration : Elle est le lien magique qui unit votre corps et votre esprit. Une respiration thoracique relâchée, fluide et régulière guide vos mouvements.

L’isolation : C’est la capacité à garder immobile une partie du corps tout en activant une autre partie. Conserver une partie fixe permet de mieux isoler la partie du corps que l’on souhaite faire travailler.

La précision : Connaître les points de départ et d’arrivée du mouvement et prêter attention aux nombreux détails de bout en bout est la clé de l’efficacité.

La fluidité : Bouger avec précision tout en donnant le sentiment d’une grande légèreté. Chaque mouvement est exécuté comme s’il n’avait pas de début ni de fin, en continu, avec grâce et félinité.

La maîtrise du mouvement : Joseph Pilates a d’abord appelé sa méthode Contrology. Son objectif premier était d’arriver au contrôle total du corps et du mouvement. 

La fréquence : L’entraînement, la répétition des exercices permettent d’acquérir une connaissance plus fine de son corps et de son fonctionnement … ce qui distingue le sportif moyen du compétiteur.

 

 

 

 Au plaisir de vous voir nombreux lors de cette activité qui réunit tireurs et amis du Cercle Escrime Sud.